Programa de actuación integral:

¿Has pensado cuántas horas permaneces en posición sentada al cabo del día?

La Organización Mundial de la Salud ha incluido el 'sitting' como uno de los principales factores de riesgo para la salud. Por ello, para promover un estilo de vida activo y saludable, te ofrecemos el programa UNIZAR MOVE.

El programa UNIZAR MOVE es una herramienta diseñada para implementar políticas, estrategias y actuaciones dirigidas al fomento de la salud de las personas de la comunidad universitaria, con una perspectiva transversal de sostenibilidad y cuidado del medioambiente. Las actuaciones y estrategias que surgen de UNIZAR MOVE se enmarcan en 3 ámbitos principales de actuación, que coinciden con los 3 grandes momentos cotidianos de las personas de la comunidad universitaria en los que se puede aumentar el movimiento y luchar contra el sedentarismo:

 Los 3 ámbitos principales de actuación son:

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Aquí puedes descargar el póster de UNIZAR MOVE. Puedes imprimirlo y colocarlo en un lugar visible en tu puesto de trabajo/estudio para recordarte la importancia de moverte por tu salud.

Algunos consejos prácticos: TRAYECTOS ACTIVOS (+info) Aumenta el número de días que vas al trabajo a pie o en bici Camina más minutos en el trabajo y en la vida diaria PAUSAS ACTIVAS (+info) Levántate del puesto de trabajo o cambia de postura, por lo menos cada 45 minutos Realiza al menos una pausa activa de 5 minutos cada 2 horas en el puesto de trabajo Utiliza las escaleras siempre que sea posible MÁS EJERCICIO FÍSICO (+info) Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas moderadas Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas intensas (bajo supervisión si es necesario) Sigue una alimentación sana e hidratación adecuada

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