¿Sabías que el ejercicio físico te hace más feliz y saludable?
¡Actívate, muévete y vive mejor! La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo tiene claro: la actividad física es esencial para prevenir y curar enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes o el cáncer.
Y no solo eso: al hacer ejercicio, también cuidas tu mente, tu memoria y tu ánimo.
Además, mantienes tu peso ideal y te sientes más a gusto contigo.
¿Qué más se puede pedir?
¡Ponte en forma ya!
¿Cuánta actividad física realizar?
Las recomendaciones mínimas de actividad física semanal en personas adultas de 18 a 64 años de la OMS (+) son:
ACTIVIDAD AERÓBICA
Acumula entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana.
O bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
FORTALECIMIENTO MUSCULAR
De intensidad moderada, o más elevada.
Trabajando todos los grandes grupos musculares.
Dos o más días a la semana.
SUPERA ESOS MÍNIMOS
Haz más de 300 minutos de actividad moderada, o más de 150 de actividad vigorosa, o una combinación de ambas.
Así obtendrás beneficios aún mayores para tu salud.
Infografías elaboradas por el Consejo COLEF, PROFIT y The voice of Science (+)
¿Dónde puedo realizar programas de ejercicio físico?
Si bien es cierto que muchas actividades las puedes realizar por tu cuenta, el ejercicio físico planificado y guiado por un profesional de la Actividad Física y del Deporte es la mejor garantía para una práctica segura y saludable.
¡Acércate a cualquier Centro Deportivo de tu entorno e infórmate de las posibilidades que te ofrece!
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