UNIZAR MOVE: desplazamientos activos

Muchas personas usan el ascensor varias veces al día y cuando terminan su jornada laboral se suben a una máquina de escaleras. También hay quien sale del trabajo, va en coche hasta el gimnasio y allí hace 30 minutos de bicicleta estática o de carrera en cinta.  El día a día está lleno de pequeñas oportunidades para moverte y ganar en salud. Aprovéchalas y realiza tus desplazamientos de una manera activa. ¡Tu salud y el planeta te lo agradecerán!

La Universidad de Zaragoza está desarrollando un Plan de Movilidad para contribuir a promocionar los medios más sostenibles, saludables y seguros para los desplazamientos de las personas de la comunidad universitaria, el uso racional del viario y los espacios libres existentes en los campus, y, en definitiva, contribuir a la mejora de la calidad de vida en la ciudad de Zaragoza.

En los siguientes vídeos puedes ver en qué consiste, y en la página web podrás ver toda la información, e incluso participar con tus propuestas y sugerencias: WEB PLAN MOVILIDAD

TENEMOS UN PLAN

LOS NOBEL VAN EN BICI

CUÁNTO NOS CUESTA UN COCHE

Algunos consejos prácticos:

TRAYECTOS ACTIVOS (+info)

• Aumenta el número de días que vas al trabajo a pie o en bici
• Camina más minutos en el trabajo y en la vida diaria

PAUSAS ACTIVAS (+info)

• Levántate del puesto de trabajo o cambia de postura, por lo menos cada 45 minutos
• Realiza al menos una pausa activa de 5 minutos cada 2 horas en el puesto de trabajo
• Utiliza las escaleras siempre que sea posible

MÁS EJERCICIO FÍSICO (+info)

• Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas moderadas
• Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas intensas (bajo supervisión si es necesario)
• Sigue una alimentación sana e hidratación adecuada