UNIZAR MOVE: desplazamientos activos

UNIZAR MOVE

 

DESPLAZAMIENTOS

 Aprovecha tus desplazamientos para moverte

Muchas personas usan el ascensor varias veces al día y cuando terminan su jornada laboral se suben a una máquina de escaleras. También hay quien sale del trabajo, va en coche hasta el gimnasio y allí hace 30 minutos de bicicleta estática o de carrera en cinta.  El día a día está lleno de pequeñas oportunidades para moverte y ganar en salud. Aprovéchalas y realiza tus desplazamientos de una manera activa. ¡Tu salud y el planeta te lo agradecerán!

Utiliza la bicicleta para ir a la universidad

 La Universidad de Zaragoza promueve el uso de la bicicleta. Los distintos campus cuentan con aparcabicis, además de algunos carriles bici. En la página web de la Oficina verde encontrarás una serie de mapas interactivos donde encontrarás la localización y el número de aparcabicis acompañados de una foto: MAPA DE APARCABICIS

 

Plan de movilidad saludable y sostenible

La Universidad de Zaragoza está desarrollando un Plan de Movilidad para contribuir a promocionar los medios más sostenibles, saludables y seguros para los desplazamientos de las personas de la comunidad universitaria, el uso racional del viario y los espacios libres existentes en los campus, y, en definitiva, contribuir a la mejora de la calidad de vida en la ciudad de Zaragoza.

En los siguientes vídeos puedes ver en qué consiste, y en la página web podrás ver toda la información, e incluso participar con tus propuestas y sugerencias: WEB PLAN MOVILIDAD

TENEMOS UN PLAN

LOS NOBEL VAN EN BICI

CUÁNTO NOS CUESTA UN COCHE

  

Recuerda que esta es una estrategia de UNIZAR MOVE:

FLYER MOVE

Algunos consejos prácticos:

TRAYECTOS ACTIVOS (+info)

  • Aumenta el número de días que vas al trabajo a pie o en bici
  • Camina más minutos en el trabajo y en la vida diaria

PAUSAS ACTIVAS (+info)

  • Levántate del puesto de trabajo o cambia de postura, por lo menos cada 45 minutos
  • Realiza al menos una pausa activa de 5 minutos cada 2 horas en el puesto de trabajo
  • Utiliza las escaleras siempre que sea posible

MÁS EJERCICIO FÍSICO (+info)

  • Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas moderadas
  • Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas intensas (bajo supervisión si es necesario)
  • Sigue una alimentación sana e hidratación adecuada

 

     También te puede interesar:

 

 Con la colaboración de:

UPRL Oficina Verde Exercise is medicine

Última modificación: 10/03/2021