¿Quieres mejorar tu estado de salud y tu ánimo? ¡Muévete!
Actualmente, muchos trabajos requieren poca energía y provocan estrés en los mismos músculos una y otra vez. Por eso, la Comisión Europea recomienda que las personas responsables faciliten la actividad física de sus equipos, ya sea con programas específicos o con una mejor distribución del espacio laboral (+).
Pero no solo vale con practicar deporte de vez en cuando. También hay que evitar el sedentarismo, es decir, permanecer en posición sentada durante horas sin moverse. Eso es perjudicial para tu organismo y tu mente.
Lo óptimo es combinar el DEPORTE con el MOVIMIENTO frecuente.
Así, cuidarás tu salud y te sentirás mejor. ¿Te animas a probarlo?
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👍 Algunos consejos para moverte más
PASA MENOS TIEMPO EN POSICIÓN SENTADA
Intenta levantarte cada hora y estirar un poco las piernas y los brazos.
Si puedes, usa una mesa regulable que te permita trabajar de pie.
Otra opción es usar una pelota de Pilates en lugar de una silla, así ejercitarás el equilibrio y la postura.
MUÉVETE DE MANERA FRECUENTE A LO LARGO DE TU JORNADA
Aprovecha cualquier oportunidad para moverte más.
Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del ascensor, camina o usa la bicicleta para ir al trabajo, haz pausas activas con ejercicios sencillos, etc.
HAZ EJERCICIO FÍSICO
Elige una actividad que te guste y que se adapte a tu nivel y a tu horario.
Puede ser caminar, correr, nadar, bailar, hacer yoga, etc.
Lo importante es que lo hagas de forma regular y que disfrutes.
PAUSAS ACTIVAS
Una manera interesante de incorporar el movimiento a tu jornada es realizar Pausas Activas. Si te interesa, en el siguiente enlace encontrarás:
✔ Información
✔ Ejercicios que puedes realizar
✔ Ejemplos de pausas activas
✔ Vídeos de pausas activas realizadas en los distintos campus.
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