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Test de salud física y movimiento

 En el siguiente test podrás valorar de forma general tu salud física y movimiento con recomendaciones para mejorar tu calidad de vida: 

 

👉 En solo 2 MINUTOS podrás cumplimentar el test y recibir en tu correo un INFORME PERSONALIZADO con consejos para mejorar tus hábitos:

es hora de moverse

¿Llevas una vida activa?
1. MOVILIDAD: Para venir a la universidad, ¿sueles utilizar medios de transporte saludables como caminar o bicicleta?
MOVILIDAD


Tu respuesta a la pregunta de si utilizas medios de transportes saludables como caminar o bicicleta para venir a la universidad ha sido: [webform_submission:values:1_movilidad_para_venir_a_la_universidad_sueles_utilizar_medios_d:html] 

 

✔ Enhorabuena, ¡sigue así!

 

Si tus circunstancias lo permiten, te aconsejamos que varíes el medio en el que te desplazas: unos días caminando, otros en bicicleta, utilizando caminos o itinerarios distintos a los habituales, buscando subir y bajar cuestas o escaleras...

2. ESCALERAS: En el edificio donde trabajas y/o estudias, ¿utilizas de forma habitual las escaleras en lugar de los ascensores?
2.1 ¿Cuántos pisos subes -de media- en tu jornada?
ESCALERAS


Tu respuesta a la pregunta de si utilizas de forma habitual las escaleras en lugar de los ascensores ha sido: [webform_submission:values:2_escaleras_en_el_edificio_donde_trabajas_y_o_estudias_utilizas:html] 
 

Además, has indicado que subes -de media- [webform_submission:values:2_escaleras_en_el_edificio_donde_trabajas_y_o_estudias_utilizas_:html] pisos en tu jornada.
 

✔ Enhorabuena, ¡sigue así!

Cuantas más escaleras subas a lo largo de tu jornada, mejor. Puedes utilizar algunas estrategias sencillas como ir al servicio de 1 o 2 plantas por encima o por debajo de la tuya, y así acumular pisos subidos y bajados a lo largo del día.

3. SEDENTARISMO ¿Cuántas horas permaneces en posición sentada cada día (de media)?
Recuerda sumar tanto las horas del trabajo como las que estás en casa o en otros lugares.
SEDENTARISMO


Tu respuesta a la pregunta de cuántas horas permaneces en posición sentada cada día de media ha sido: [webform_submission:values:3_sedentarismo_cuantas_horas_permaneces_en_posicion_sentada_cada:html] 

 

4. LEVÁNTATE: En tu puesto de trabajo, ¿te levantas de la silla por lo menos 1 vez cada hora?
LEVÁNTATE


Tu respuesta a la pregunta de si te levantas de la silla, por lo menos 1 vez cada hora, ha sido: [webform_submission:values:4_levantate_en_tu_puesto_de_trabajo_te_levantas_de_la_silla_por:html] 

 

5. PAUSA ACTIVA: En tu puesto de trabajo, ¿haces al menos 1 pausa activa en cada jornada?
Puede ser caminar, estiramientos, etc. pero con una duración de al menos 5 minutos.
PAUSA ACTIVA


Tu respuesta a la pregunta de si haces al menos 1 pausa activa en cada jornada ha sido: [webform_submission:values:5_pausa_activa_en_tu_puesto_de_trabajo_haces_al_menos_1_pausa_ac:html] 

 

6. ACTIVIDAD FÍSICA: A lo largo de la semana, ¿cuántos días realizas actividad física moderada o intensa?
Correr, ir en bicicleta, practicar algún deporte, fitness...durante al menos 30 minutos en la sesión.
ACTIVIDAD FÍSICA


Tu respuesta a la pregunta de cuántos días realizas actividad física modera o intensa a la semana ha sido: [webform_submission:values:6_actividad_fisica_a_lo_largo_de_la_semana_cuantos_dias_realizas:html] 

 

1: muy poco activo --> 10: muy activo
AUTOEVALUACIÓN


Tu respuesta a la pregunta de autoevaluación ha sido: [webform_submission:values:7_autoevaluacion_teniendo_en_cuenta_lo_anterior_evalua_como_es_t:html] 

 

✔ Enhorabuena, ¡sigue así!

 

Intenta mantener un estilo de vida activo y saludable. Además, te animamos a que ejerzas un papel de liderazgo en el cambio de hábitos de tu entorno para que todas las personas puedan ser tan activas como tú.

⇨ Está bien, pero ¡aún puedes conseguir mejorar esa nota!

 

Intenta mantener los buenos hábitos que ya tienes, e ir incorporando las pequeñas acciones que te permitan conseguir un estilo de vida completamente activo y saludable.

 Además, te animamos a que ejerzas un papel de liderazgo en el cambio de hábitos de tu entorno para que todas las personas puedan llegar a ser tan activas como tú.

✘ ¡Vamos a mejorar esos hábitos!

 

Intenta incorporar pequeños hábitos que harán que tu estilo de vida sea más activo y saludable. En este informe tienes información para comenzar poco a poco a mejorar tus hábitos. Además, también te ofrecemos información práctica en esta página: https://saludable.unizar.es/tiempo-libre

INFORME PERSONALIZADO
Si quieres recibir un informe con tus respuestas y consejos personalizados para que tu estilo de vida sea más activo, escribe a continuación una dirección de correo válida y te llegará de manera inmediata, una vez que hayas enviado el formulario. Si no quieres poner ninguna dirección, no te preocupes, en la pantalla de confirmación de envío del formulario podrás descargarte igualmente tu informe.
TE GARANTIZAMOS QUE ESTOS DATOS SE UTILIZARÁN ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE PARA EL ENVÍO DEL INFORME. LOS DATOS PROPORCIONADOS EN ESTA SECCIÓN NO SE UTILIZARÁN EN NINGÚN CASO PARA EL ANÁLISIS DE LAS RESPUESTAS NI PARA NINGÚN OTRO FIN.

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