Pausas Activas en el Puesto de Trabajo

Pasar muchas horas sentado al día es un factor de riesgo para la salud, independientemente de que se realice ejercicio físico (+info).

Las pausas activas, entendidas como pequeños momentos durante la jornada laboral en los que se realiza actividad física son una buena estrategia para nuestra salud que nos ayudará a reactivarnos física e intelectualmente, y además contribuirán a reducir el tiempo que pasamos en actividades sedentarias, disminuyendo el riesgo para nuestra salud que conlleva el sedentarismo.

Algunos de los beneficios que conseguirás realizando pausas activas son:

  • Disminución del estrés
  • Mejora de la circulación
  • Tonificación muscular y mejora de la postura
  • Mejora de la capacidad de concentración
  • Prevención de lesiones y enfermedades
  • Reducción de la fatiga laboral
  • Mayor bienestar personal
  • ...

¿Cómo lo hago?

Desde Unizar Saludable, te proponemos realizar una Pausa Activa de 5 minutos 2 veces al día.

Puedes realizar ejercicios de movilidad, estiramientos, tonificación muscular o alguna actividad aeróbica. Puedes descargarte el póster con un ejemplo de Pausa Activa que te proponemos y ponerlo en un lugar visible de tu puesto de trabajo.

Poster Modelo 1 Modelo 2
Descargar Póster Modelo 1 Descargar Póster Modelo 2

 

También te puede interesar:

Última modificación: 24/07/2017