Pausas activas
Pasar muchas horas sentado al día es un factor de riesgo para la salud, independientemente de que se realice ejercicio físico (+info).
Las pausas activas, entendidas como pequeños momentos durante la jornada laboral en los que se realiza actividad física son una buena estrategia para nuestra salud que nos ayudará a reactivarnos física e intelectualmente, y además contribuirán a reducir el tiempo que pasamos en actividades sedentarias, disminuyendo el riesgo para nuestra salud que conlleva el sedentarismo.
Algunos de los beneficios que conseguirás realizando pausas activas son:
Disminución del estrés.
Mejora de la circulación.
Tonificación muscular y mejora de la postura.
Mejora de la capacidad de concentración.
Prevención de lesiones y enfermedades.
Reducción de la fatiga laboral.
Mayor bienestar personal.
¿Cómo lo hago?
Desde Unizar Saludable, te proponemos realizar una Pausa Activa de 5 minutos 2 veces al día.
Puedes realizar ejercicios de movilidad, estiramientos, tonificación muscular o alguna actividad cardiovascular.
En el enlace de la derecha encontrarás distintos modelos de Pausa Activa para realizar, en función del material del que dispongas, así como una recopilación de ejercicios para que puedas coger ideas a la hora de organizarte tus propias pausas.
Sesiones de ejemplo para tus pausas activas
Más modelos de pausas activas en el canal de Instagram de Unizar Saludable
Además, puedes descargarte el póster con un ejemplo de pausa activa. Te proponemos ponerlo en un lugar visible de tu puesto de trabajo.
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