Recomendaciones para el Ejercicio Físico

Antes de comenzar el Ejercicio Físico es importante que tengas en cuenta una serie de consejos que te ayudarán a disfrutar de la práctica deportiva de una manera segura y saludable.

Además de las Recomendaciones Generales para antes de iniciar un programa de Actividad Física, y una vez que te vayas a poner a realizar Ejercicio Físico, debes tener en cuenta una serie de aspectos de manera general, y otros de manera específica en función de la actividad a realizar.

RECOMENDACIONES GENERALES

ANTES de la actividad

  • No hagas ejercicio si no te encuentras en condiciones para realizarlo (si te encuentras mal, si tienes fiebre, si acabas de realizar una comida copiosa...)
  • Comenta con tu monitor/entrenador cualquier aspecto que creas que debe tener en cuenta antes de planificar tu actividad
  • Realiza un buen calentamiento. Específico para cada actividad
  • Hidrátate

DURANTE la actividad

  • Conoce tus límites en cuanto a condición física. No los sobrepases
  • Si no te encuentras bien, para y díselo a tu monitor/entrenador
  • Trata de disfrutar con la Actividad Física
  • Hidrátate
  • No pares de repente, finaliza la sesión con un período de Vuelta a la calma
  • Comenta con tu monitor/entrenador las sensaciones que has tenido para guiar las próximas sesiones

DESPUÉS de la actividad

  • El descanso adecuado es esencial.
  • Recuerda hidratarte y alimentarte correctamente
  • Completa la semana con sesiones basadas en la resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad
  • Sé constante, los beneficios sobre tu salud aparecen a medio y largo plazo

RECOMENDACIONES PARTICULARES PARA EVENTOS

Los eventos deportivos tienen unas características especiales respecto a las actividades de práctica regular.

En el siguiente enlace podrás ver las recomendaciones particulares que te ofrecemos: RECOMENDACIONES EVENTOS

 

 

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Última modificación: 14/07/2017