Recomendaciones para el Ejercicio Físico
Antes de comenzar el Ejercicio Físico es importante que tengas en cuenta una serie de consejos que te ayudarán a disfrutar de la práctica deportiva de una manera segura y saludable.
Además de las Recomendaciones Generales para antes de iniciar un programa de Actividad Física, y una vez que te vayas a poner a realizar Ejercicio Físico, debes tener en cuenta una serie de aspectos de manera general, y otros de manera específica en función de la actividad a realizar.
Recomendaciones generales
ANTES de la actividad
- No hagas ejercicio si no te encuentras en condiciones para realizarlo (si te encuentras mal, si tienes fiebre, si acabas de realizar una comida copiosa...)
- Comenta con tu monitor/entrenador cualquier aspecto que creas que debe tener en cuenta antes de planificar tu actividad
- Realiza un buen calentamiento. Específico para cada actividad
- Hidrátate
DURANTE la actividad
- Conoce tus límites en cuanto a condición física. No los sobrepases
- Si no te encuentras bien, para y díselo a tu monitor/entrenador
- Trata de disfrutar con la Actividad Física
- Hidrátate
- No pares de repente, finaliza la sesión con un período de Vuelta a la calma
- Comenta con tu monitor/entrenador las sensaciones que has tenido para guiar las próximas sesiones
DESPUÉS de la actividad
- El descanso adecuado es esencial.
- Recuerda hidratarte y alimentarte correctamente
- Completa la semana con sesiones basadas en la resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad
- Sé constante, los beneficios sobre tu salud aparecen a medio y largo plazo
Recomendaciones particulares para eventos
Los eventos deportivos tienen unas características especiales respecto a las actividades de práctica regular.
En el siguiente enlace podrás ver las recomendaciones particulares que te ofrecemos:
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