UNIZAR MOVE: tiempo de trabajo o estudio

 ¿Te mueves suficientemente a lo largo de tu jornada?

La mayoría de las profesiones en la UE tienen una demanda energética total baja, y cuando el trabajo exige un esfuerzo físico, el estrés normalmente se debe al hecho de que se sobre-esfuerzan músculos específicos de forma local y monótona. En este sentido, sería valioso que se implementaran programas o existiera una planificación del lugar de trabajo para que los trabajadores incluyan la actividad física en sus rutinas diarias o semanales (Comisión Europea).

Tanto la falta de ejercicio físico como el sedentarismo (no moverte lo suficiente a lo largo del día) son perjudiciales para la salud. No debemos confundir el EJERCICIO FÍSICO con el MOVIMIENTO A LO LARGO DEL DÍA, ni pensar que con una cosa compensamos otra. Esto significa que solamente realizando algo de ejercicio a la semana NO se compensa el hecho de estar en posición sentada muchas horas al día. Si queremos cuidar nuestra salud y mejorar nuestro bienestar debemos combinar ambos aspectos, es decir:

REALIZA EJERCICIO FÍSICO, PASA MENOS TIEMPO EN POSICIÓN SENTADA Y MUÉVETE DE MANERA FRECUENTE A LO LARGO DE TU JORNADA.

Una manera interesante de incorporar el movimiento a tu jornada es realizar Pausas Activas. Si te interesa, en el siguiente enlace encontrarás más información y ejemplos de pausas activas que puedes realizar en tu puesto de trabajo o durante tus jornadas de estudio:

IR A PAUSAS ACTIVAS 

Recuerda que esta es una estrategia de UNIZAR MOVE:

Algunos consejos prácticos: TRAYECTOS ACTIVOS (+info) Aumenta el número de días que vas al trabajo a pie o en bici Camina más minutos en el trabajo y en la vida diaria PAUSAS ACTIVAS (+info) Levántate del puesto de trabajo o cambia de postura, por lo menos cada 45 minutos Realiza al menos una pausa activa de 5 minutos cada 2 horas en el puesto de trabajo Utiliza las escaleras siempre que sea posible MÁS EJERCICIO FÍSICO (+info) Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas moderadas Incrementa el número de minutos que realizas actividades físicas intensas (bajo supervisión si es necesario) Sigue una alimentación sana e hidratación adecuada

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