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Última modificación: 18/10/2021

ENTORNO
Indica el espacio de la Universidad de Zaragoza donde trabajas y/o estudias. Si no es un sitio fijo, indica en el que pases más tiempo.
Bloque A. ¿Llevas una vida activa?
Cuenta sólo los pisos que subes, pero suma todas las veces que los subes. P.ej: si trabajas en la 1ª planta y los subes cuando llegas por la mañana y después de la pausa de media mañana, deberías indicar 2.
Recuerda sumar tanto las horas del trabajo como las que estás en casa o en otros lugares.
Puede ser caminar, estiramientos, etc. pero con una duración de al menos 5 minutos.
Correr, ir en bicicleta, practicar algún deporte, fitness...durante al menos 30 minutos en la sesión.
1: muy poco activo --> 10: muy activo
Bloque B. ¿Cómo mejorar tu entorno universitario?
1: Muy poco necesario--10: Muy necesario
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Vestuarios y taquillas, para fomentar la vida activa *
Más zonas verdes (exteriores e interiores) *
Pequeños espacios para realizar pausas activas *
Más espacios para poder hacer deporte *
Escritorios elevables *
Espacios "office" que fomenten el bienestar y la alimentación saludable *
Equipamientos para propiciar la hidratación (p.ej fuentes) *
Áreas modernas de socialización y trabajo colaborativo *
Programas o apps que te recuerden que realices una pausa activa *
Si tienes alguna sugerencia sobre otro tipo de recursos que consideres importante y no se encuentre en el listado anterior, indícalo aquí
Bloque C. Pausas Activas
1: Muy poco interés--10: Muy interesante
12345678910
Colchoneta (estiramientos, relajación, fuerza...) *
Fitball (estabilidad, movilidad, fuerza...) *
Cintas de suspensión-TRX (estabilidad, movilidad, fuerza...) *
Espaldera (estiramientos, fuerza...) *
Bandas elásticas (fuerza, movilidad...) *
Balón medicinal (fuerza, movilidad...) *
Mancuernas (fuerza) *
Bicicleta estática (pedalear) *

COLCHONETA

Qué necesitas para hacer pilates en casa

FITBALL

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(haciendo clic en las imágenes podrás ver ejemplos de ejercicios con los distintos materiales)

Si tienes que realizarnos cualquier comentario, observación, o sugerencia, puedes hacerlo aquí.
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Última modificación: 12/04/2021

 

En este formulario puedes comunicarnos tu número de tarjeta sanitaria de Aragón, para que puedan asignarte día y hora para la vacuna contra la COVID-19.

Cumplimenta todos los campos y dale al botón de 'Enviar'

Última modificación: 24/03/2021

Aquí puedes pre-inscribirte en el Reto Actívate 2020 

A tener en cuenta:

PRE-INSCRIPCIÓN RETO ACTÍVATE

Última modificación: 06/02/2020

Aquí puedes inscribirte en el Taller de Primeros Auxilios para delegados/as de equipo de competiciones universitarias.

A tener en cuenta:

Última modificación: 10/02/2020

Taller realizado, ya NO es posible realizar la inscripción al mismo.

Aquí puedes inscribirte en el Taller de Bienestar Emocional que se organiza desde Unizar Saludable.

Última modificación: 29/11/2019

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