Actividad Física y Ejercicio en casa

la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar Actividad Física de forma regular, y recalca la importancia de mantener esta actividad durante el período de confinamiento domiciliario (VER).

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles y depresión, las recomendaciones pueden sintetizarse en:

(AQUÍ PUEDES VER MÁS INFORMACIÓN SOBRE LAS RECOMENDACIONES DE LA OMS EN MATERIA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE)

Por ello, y de cara a facilitar la realización de esta actividad física en casa de una manera sencilla y segura, te mostramos a continuación una serie de recursos prácticos:

UNIZAR DEPORTES:

	Decálogo de Actividad Física y Deporte en casa Desde Unizar Deportes se ofrece unos sencillos consejos para realizar Actividad Física y Deporte en nuestras casas de una manera saludable, segura y divertida Ver Decálogo
	Vídeos de personas y equipos universitarios   A través de las redes sociales de Unizar Deportes se van recopilando distintos vídeos de personas de la comunidad universitaria, escuelas deportivas y equipos deportivos que van colgando como ejemplos de actividad que están realizando estos días. Facebook | Twitter | Instagram
	El Trofeo Rector se juega en casa Como ejemplo de "buenas prácticas", se ha lanzado esta competición entre las personas participantes en el Trofeo Rector (más de 2.500). Aquí podrás ver vídeos, puntuaciones y clasificaciones de los equipos participantes. Web de la competición

RECURSOS EN LA RED:

• Recomendaciones para mantener la Actividad Física durante el período de cuarentena de la OMS (Inglés)
• Recomendaciones y recursos del American College of Sports Medicine (Inglés)
• Recomendaciones y recursos de Sport England (Inglés)
• Recomendaciones del Consejo Superior de Deportes y el Consejo COLEF para moverse durante la cuarentena
• Fichas para población en edad escolar del Ministerio de Sanidad y el Ministerio de Consumo: "Dame 10"
• Recomendaciones de la Sociedad Española de Medicina del Deporte
• Recopilación de actividades y recursos ofrecidos por profesionales colegiados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Aragón
• Programa "Muévete en casa" de La 2 con vídeos de ejercicios
• Programa "Deporte en casa" de Aragón Televisión
• Programa "Activos", para personas mayores, de Aragón Televisión
• "Muévete en casa": recopilación de recursos en la red ofrecida por Zaragoza Deporte

La realización de ejercicio por nuestra cuenta es una buena herramienta para este momento excepcional pero se debe tener en cuenta que, siempre que exista la posibilidad, el ejercicio físico PLANIFICADO Y GUIADO POR UN/A PROFESIONAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA es la mejor garantía para una práctica segura y saludable