Recomendaciones para ANTES de participar en un evento

Además de las Recomendaciones Generales para antes del ejercicio físico, si vas a participar en un evento deportivo, te ofrecemos los siguientes consejos:

• Prepárate con tiempo. 2-3 meses de entrenamiento previo sería el período mínimo necesario para afrontar el evento con garantías.

• Hidrátate y aliméntate correctamente los días previos, especialmente en el rango comprendido entre las 48 horas y 30 minutos antes del inicio.

• Ten en cuenta la temperatura prevista para el día del evento a la hora de elegir las prendas deportivas.

• Si puedes, acude en transporte público al lugar del evento.

• Llega con tiempo, especialmente si tienes que pasar por acreditación, recoger dorsal, etc.

• Calienta adecuadamente antes del comienzo de la prueba deportiva. Si la organización ha dispuesto un calentamiento en grupo, puedes unirte al mismo.

• Si el evento es una carrera, ocupa posiciones de salida en función de tu ritmo. Deja las primeras posiciones para los "profesionales".

• Realiza la prueba deportiva con otras personas y al ritmo que te resulte más cómodo. Lo importante es participar, divertirse y finalizar en buenas condiciones.

• Si tienes algún accidente, avisa cuanto antes. La Organización del evento normalmente dispondrá de un servicio médico especializado.

• No te olvides de ponerte el dorsal o aquello que la Organización disponga para identificar a los participantes en un lugar visible. Como participante del evento disfrutarás de una serie de servicios (bebidas, avituallamiento...), pero para ello tienes que estar identificado como tal.