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Elige la(s) Actividad(es) Física(s) que vas a realizar


Una vez que ya conoces los Objetivos a plantearte en materia de Actividad Física para la Salud, y que ya has tenido en cuenta las Recomendaciones generales para ANTES del inicio de un programa de Actividad Física, habiendo evaluado tu aptitud para comenzar un programa, y siendo el resultado positivo, es decir, que puedes iniciar un programa de actividad física de una manera razonablemente segura, debes elegir qué actividad/es vas a realizar para cumplir con tus objetivos. Para ello, te presentamos una serie de conceptos en relación con las Recomendaciones de Actividad Física que te hemos presentado antes, y una serie de propuestas de actividades que puedes realizar:

Actividad Física: Concepto General

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Éste es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal.

Puedes aumentar tus niveles de Actividad Física de muy diversas maneras. Por ejemplo:

  • Desplázate a pie o en bicicleta

  • Utiliza las escaleras

  • Realiza Pausas Activas cuando estés trabajando o estudiando

  • Realiza tareas domésticas de manera activa

  • Comienza un programa de Ejercicio físico

deporte

¿Dónde puedo realizar programas de Ejercicio Físico?


 

Si bien es cierto que muchas actividades las puedes realizar por tu cuenta, el ejercicio físico planificado y guiado por un profesional de la Actividad Física y del Deporte es la mejor garantía para una práctica segura y saludable.

En la página web del Área de Deportes de la Universidad de Zaragoza encontrarás todas las actividades que se ofrecen para la comunidad universitaria. En cualquier caso, no dudes en acercarte a cualquier Centro Deportivo de tu entorno e informarte de las posibilidades que te ofrece.

¿Qué debo saber antes de comenzar a realizar Ejercicio Físico?

 


 

Lo primero es valorar tu salud y aptitud física para el ejercicio. En el siguiente enlace encontrarás más información:

Valoración de la Salud y la Aptitud Física

 

Teniendo en cuenta todo lo anterior, y una vez que has elegido tu actividad, en el siguiente enlace te presentamos una serie de recomendaciones a tener en cuenta antes de comenzar con el ejercicio.

Recomendaciones para ANTES del Ejercicio

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