15 minutos de Actividad Física en el entorno laboral mejoran la salud y el bienestar

Tras evaluar los resultados de 11.575 participantes de 73 empresas australianas, neozelandesas y británicas, los investigadores observaron que la aplicación móvil “Reto de 15 minutos” mejoró los registros con un 95% de participantes que cumplen (36%) o superan (59%) las directrices de actividad física.

 

El trabajo demuestra, además, que los niveles medios de actividad física diaria de los participantes aumentaron en 12 minutos al día (85 minutos a la semana) durante las seis semanas que duró el reto, con una duración media del ejercicio diario de 45 minutos.

 

Los participantes también informaron de mejoras en la forma física (14%), la energía (12%), la salud general (8%), la calidad del sueño (8%) y el estado de ánimo (7,1%).

 

El investigador principal Ben Singh afirma que esta app presenta un mecanismo eficaz para ayudar a impulsar la salud y el bienestar de los empleados en el centro de trabajo: "La actividad física regular aporta importantes beneficios para la salud física y mental. Desempeña un papel clave en la prevención y el control de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, y también reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, alrededor de la mitad de los adultos australianos no alcanzan los niveles recomendados de actividad física".

 

En este sentido, la OMS recomienda que los adultos (de 18 a 64 años) realicen al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o al menos entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a lo largo de una semana. En Australia, el 37% de los adultos y el 83% de los adolescentes no alcanzan los niveles recomendados de actividad física.

 

Singh señala que "dado que la mayoría de los adultos pasan gran parte de su tiempo de vigilia trabajando, los centros de trabajo son el entorno ideal para promover la actividad física". El investigador asegura que en el informe se ha demostrado que "tan sólo 15 minutos de actividad física al día pueden suponer una gran diferencia en lo que respecta a la salud y el bienestar de las personas. Y aunque el programa sólo exigía 15 minutos de actividad, la mayoría de la gente tendía a hacer más. El objetivo de 15 minutos sirve esencialmente como punto de partida accesible, especialmente para las personas sedentarias. Así, reduce las barreras de entrada y ayuda a crear el hábito del ejercicio regular".

 

La profesora Carol Maher, de la UniSA, afirma también que parte del éxito del programa radica en la gamificación y los aspectos sociales de la app: "Animar y responsabilizar a los compañeros de equipo mediante una competición amistosa es fundamental para la aplicación, y una parte clave de lo que motiva a los participantes a seguir comprometidos y conectados. Los empleados físicamente activos son más felices y están más sanos, son más productivos, están más satisfechos, menos estresados y tienen menos probabilidades de enfermar. Las iniciativas sostenibles y ampliables, como el Reto de los 15 minutos, que pueden ayudar a los empleados a mejorar su salud y bienestar, deberían estar en la agenda de todos los empresarios".

 

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.